출산 후 다이어트


NARA Oriental Diet Korean Clinic

나라한의원 출산 후 다이어트

산후다이어트 VS 일반다이어트


산후 다이어트는 엄마의 신체적 상황과 수유상황 및 수유 시 지켜야 할 사항을 잘 이해하고 있어야 실행할 수 있습니다.

POINT 1

출산 후의 생리적인 신체상황이 시기별로 다릅니다.


구체적으로는 출산 직후부터 2주까지, 출산 3주부터 6주까지, 출산 7주부터 약 100일 전후까지, 100일 이후부터 6개월 전후까지 각각 엄마가 신체적으로나 환경적으로 처해지는 상황 이 달라지므로 다이어트 방법도 시기에 따라 달라질 수밖에 없습니다.

POINT 2

엄마가 먹는 모든 것은 아기에게 영향을 끼칠 수밖에 없습니다.


엄마의 음식섭취 상황이 어떤 경우에 어떻게 영향을 미치는지를 이해해야 음식을 조절할 수가 있습니다. 어떻게 먹어야 하는지, 특히 양약이든 한약이든 약을 복용할 때에는 더욱 전문가의 의견을 들어야 합니다.

POINT 3

엄마의 모유량과 아기의 모유섭취량은 비례합니다.


엄마의 모유량과 아기의 모유섭취량은 결정적으로 엄마의 음식량을 좌우할 수 있습니다. 완모를 하고 있는지, 혼합을 하고 있다면 모유가 차지하고 있는 비중이 얼마나 되는지, 또 젖을 끊었는지에 따라 음식섭취방법이 달라져야 합니다.

Diet Q&A

산후 다이어트 Q&A

시작하기 전에

산후다이어트는 일반다이어트와 무엇이 다른가요?

산후 다이어트는 엄마의 신체적 상황과 수유상황 및 수유 시 지켜야 할 사항을 잘 이해하고 있어야 실행할 수 있습니다.


첫째, 출산 후의 생리적인 신체상황이 시기별로 다릅니다. 구체적으로는 출산 직후부터 2주까지, 출산 3주부터 6주까지, 출산 7주부터 약 100일 전후까지, 100일 이후부터 6개월 전후까지 각각 엄마가 신체적으로나 환경적으로 처해지는 상황이 달라지므로 다이어트 방법도 시기에 따라 달라질 수밖에 없습니다. 


둘째, 엄마가 먹는 모든 것은 아기에게 영향을 끼칠 수밖에 없습니다. 엄마의 음식섭취 상황이 어떤 경우에 어떻게 영향을 미치는지를 이해해야 음식을 조절할 수가 있습니다. 어떻게 먹어야 하는지, 특히 양약이든 한약이든 약을 복용할 때에는 더욱 전문가의 의견을 들어야 합니다. 


셋째, 엄마의 모유량과 아기의 모유섭취량은 결정적으로 엄마의 음식량을 좌우할 수 있습니다. 완모를 하고 있는지, 혼합을 하고 있다면 모유가 차지하고 있는 비중이 얼마나 되는지, 또 젖을 끊었는지에 따라 음식섭취방법이 달라져야 합니다.

모유수유하면 살이 잘 빠진다고 하는데, 굳이 조기에 다이어트를 해야 하나요?

모유수유하면 살이 더 잘 빠진다는 것은 이론일 뿐입니다. 다량의 칼로리가 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 모유수유를 하고 있을 때가 그렇지 않을 때보다 수유량 만큼의 칼로리가 더 빠져나가는 것은 틀림없습니다. 


그런데 모유수유를 하지 않는 그룹이나 수유를 하는 그룹 사이의 체중감량을 비교한 연구에서는 두 그룹 차이가 별로 없었으며, 어떤 연구에서는 모유수유를 하지 않은 쪽이 오히려 더 빨리 체중이 회복되었습니다. 


왜 이런 결과가 나타날까요? 수유 중에는 그렇지 않을 때보다 식욕이 더 증가하며, 또 수유를 할 때는 잘 먹어야 한다는 인식이 있어서 수유모는 실제 필요한 양보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 또 모유수유 하는 동안에는 육아 여건상 사실상 운동을 하기가 어렵습니다. 수유모는 권장량보다 많이 먹게 되고, 운동을 못하므로 생각보다 살이 잘 빠지지 않습니다.


출산 후에 언제부터 다이어트를 하는 것이 좋은가요?

한 연구에 의하면, 출산 후 100일, 6개월 후, 8년 반 후의 체중이 서로 비슷한 것으로 나타났습니다.

즉, 출산 후 100일째 자신의 모습이 8년 반 후의 자신의 보습이라고 보면 됩니다. 출산 후의 다이어트는 출산 직후부터 빠르면 빠를수록 좋습니다. 다만 시기별로 다이어트 방법이 다르므로 이것을 잘 이해하고 있어야 합니다.

산후 다이어트를 시작하기 전에 알아두어야 할 상식

 아래의 질문과 답변들은 수유모가 다이어트를 할 때에 대단히 중요한 상식이므로 잘 읽고 이해하고 있어야 합니다.

산후 다이어트를 시작하기 전에 알아두어야 할 상식

아래의 질문과 답변들은 수유모가 다이어트를 할 때에

대단히 중요한 상식이므로 잘 읽고 이해하고 있어야 합니다.

엄마가 지방 섭취를 많이 줄이면, 모유의 지방농도가 떨어질까요?

지방산은 아기의 두뇌 발달에 가장 필요한 영양소입니다. 아기에게 전달되는 지방의 경로는 1) 엄마의 몸에 있는 지방, 2) 엄마가 외부로부터 섭취한 지방, 3) 아기가 수유를 통해서 들어온 영양소에서 합성한 지방입니다. 이렇듯 엄마가 음식에서 지방을 섭취하지 않았다고 해서 아기의 지방섭취가 차단되는 것이 아니기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.

엄마가 콜레스테롤의 섭취를 많이 줄이면, 모유의 콜레스테롤 농도가 떨어질까요?  

콜레스테롤은 인체를 조성하는데 꼭 필요한 지방성분의 영양소입니다. 그런데 엄마가 콜레스테롤은 섭취하지 않아도 모유 속의 콜레스테롤 농도는 떨어지지 않습니다.

엄마가 단백질의 섭취를 많이 줄이면, 모유의 단백질 농도는 떨어질까요?

엄마가 단백질을 전혀 섭취하지 않아도, 모유 속의 단백질 농도는 떨어지지 않습니다. 즉 엄마가 단백질을 전혀 먹지 않아도 아기의 성장발육에는 전혀 이상이 없다는 뜻입니다. 다만 엄마의 몸속 단백질이 모유로 빠져나가게 되므로, 엄마가 심각한 위험에 빠질 수 있습니다. 단백질의 섭취는 아기가 아니라 엄마의 건강을 위해서 꼭 필요합니다.

엄마가 당분 섭취를 줄이면, 모유의 당분 농도는 떨어질까요?

엄마가 아주 기아상태가 아닐 정도면 엄마가 당분을 섭취하지 않아도 모유 속의 당분 농도는 떨어지지 않습니다. 모유는 엄마가 아기의 성장에 꼭 필요한 영양소를 섭취하지 못해도 아기의 성정에 영향을 주지 않도록 설계되어 있습니다.

엄마가 비타민의 섭취를 많이 줄이면, 모유의 수용성 비타민 함유량은 떨어질까요?

수용성 비타민의 섭취가 줄어들면 모유의 수용성 비타민의 함유량은 떨어집니다. 그러나 지용성 비타민의 섭취가 줄어든다고 해서 모유속의 지용성 비타민의 함량이 떨어지지는 않습니다. 사실 엄마가 수용성과 지용성의 비타민을 구분해서 복용할리는 없을 것입니다. 비타민은 섭취가 줄어들면 아기에게 영향을 미칠 수 있다는 점만 기억하고 있으면 됩니다. 따라서 수유 중에는 해조류나 야채류와 적당량의 과일 섭취는 중요합니다.

엄마가 철분을 먹지 않으면, 모유의 철분 농도는 떨어질까요?

엄마가 철분을 섭취하지 않아도 아기에게 필요한 만큼의 철분이 전달되는 데는 아무런 지장이 없습니다. 다만 철분섭취가 줄어들면 엄마에게는 심각한 빈혈이 올 수 있습니다. 철분은 사실 아기보다는 엄마를 위해서 꼭 섭취해야 합니다. 

엄마가 칼슘을 섭취하지 않으면, 모유의 칼슘 농도는 떨어질까?

칼슘, 철분, 구리, 망간 등 대다수의 무기질들은 엄마가 섭취하지 않더라도 모유속의 무기질 농도는 변하지 않습니다. 심지어 6개월 이상 전혀 섭취하지 않더라도 엄마의 간과 뼈 등에 저장된 무기질만으로도 아기의 영양에는 문제가 되지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다. 무기질을 섭취하지 않으면 엄마가 빠른 속도로 건강에 심각한 영향이 올 수 있습니다. 수유 중의 고른 영양섭취는 아기보다는 엄마를 위해서 필수적입니다.

커피, 홍차, 녹차, 약초차를 마시면 아기에게 영향을 미칠까요?

엄마가 먹은 카페인은 적당량에서는 아기에게 아무런 해를 끼치지 않습니다. 아기에게 전해지는 양은 엄마가 섭취한 양의 0.06~1.5% 정도이기 때문입니다. 다만 조산아나 아픈 아기는 카페인 대사능력이 떨어지기 때문에 축적이 되면 각성이 되고, 과민해질 수 있습니다.


초콜릿은 카페인과 비슷한 작용을 하는 theobromines이 들어 있으나, 생후 첫 한 달 이후에 엄마가 초콜릿 조금을 먹는 것은 아기에게 별 영향이 없습니다.

술을 마시면 아기에게 영향이 미칠까요?

알콜은 젖으로 자유롭게 통과됩니다. 많은 양을 마시면 젖 사출반사가 약해지고, 아기가 졸려하고 성장이 느려지고 신경발달이 지체될 수 있습니다. 

그렇다면 수유모는 다이어트를 위해서 어느 정도 먹어야 할까요?

이상의 상식에 근거해보면, 수유모의 다이어트에서 가장 중요한 것은 칼로리가 아니라 영양의 균형적인 섭취입니다. 체지방이 많은 엄마라면 지방 섭취는 거의 줄여도 됩니다. 적절한 단백질 섭취는 필수이지만, 소, 돼지, 닭, 계란, 우유의 섭취는 줄이면 줄일수록 좋습니다. 대신에 콩, 현미, 생선 등에서 섭취하는 것이 엄마와 아기 모두를 위해 더 좋습니다. 미네랄의 균형적인 섭취는 엄마를 위해서 중요합니다. 비타민을 포함한 미네랄은 주로 땅에서 얻어지는 것으로 우리가 먹는 과일과 야채에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다.


요약해서 말하면 하루 섭취 열량은 1000칼로리 이하로 줄여도 큰 문제가 없으며, 육류섭취를 줄이고, 식물성 섭취를 늘리는 것입니다. 다만 일부의 산모에게서 하루 1500키로리 이하로 식사를 했을 때 모유량이 줄었다는 보고가 있습니다. 혼합을 하고 있거나 이유식을 하고 있는 산모는 모유량이 큰 의미가 있지는 않으므로, 현재 자신이 처한 수유상황을 참고로 해서 음식량을 결정하는 것이 좋습니다.

모유수유할 때 한약을 먹어도 되나요? 아기에게 안전한가요?

엄마가 먹는 모든 것은 아기에게 전달됩니다. 엄마는 나쁜 음식은 피하고, 아기에게 이로운 것만 먹어야 합니다.


한약도 양약과 마찬가지로 먹어서는 안 되는 것이 있고, 먹으면 오히려 도움이 되는 것이 있습니다. 면역기능을 높인다거나, 기혈을 보양한다거나, 성장발육과 뇌 발달에 도움이 되는 한약들은 복용을 권장합니다. 수유모가 복용하는 다이어트 한약은 일반 다이어트 한약과는 많이 다릅니다. 약재의 구성이나 용량이 아기에게 영향을 미치지 않도록 조성되어 있습니다. 양약을 복용할 때에 의사에게 문의해야 하듯, 수유 중에 한약을 복용할 때는 반드시 전문 한의사에게 처방을 받아야 합니다.

한약재와 전문한의약품의 차이를 아시나요?

자연계에서 나오는 식물, 동물, 광물은 모두 한약재가 될 수 있습니다. 즉 우리가 매일 같이 먹고 있는 자연에서 생산된 모든 것은 다 한약재료입니다. 전문한의약품은 자연계에서 생산된 것이긴 하지만, 재료에 따라서 원형 그대로를 사용하기도 하고, 가루로 만들기도 하며 때로는 볶거나 발효를 시켜서 본래의 효과를 더욱 높이거나 독성을 제거하여 안전하게 먹을 수 있도록 한 후에 식품의약품안전처의 검사를 거쳐서 한의원에 공급되는 것을 전문한의약품이라고 합니다. 엄밀한 의미에서 시중에서 유통되는 한약재와 한의원에 공급되는 전문한의약품은 많이 다른 것입니다.

산후 시기별 다이어트 방법

만삭체중을 기준으로 봤을 때, 출산 1주일까지 7키로 전후, 2주까지 8키로 전후로 빠지는 것이 정상입니다. 2주 이후에도 남아있는 체중은 자신의 체중이라고 생각하면 됩니다.

이 시기에 가장 중요한 체중관리는 부종관리입니다. 부종은 주로 출산 2~3일부터 새로이 생기기 시작했다가 7일 정도가 지나면 가라앉습니다. 그러나 붓기가 심한 사람은 10일이 지났어도 계속되며 붓기가 심하면 체중이 빠지지 않습니다. 이 시기에 부종관리를 어떻게 하느냐에 따라 8키로 이상의 편차가 생길 수도 있습니다. 출산 후 5일이 지났는데도 붓기가 심하면 하루라도 빨리 붓기를 없애야 합니다. 특히 출산 10일에서 14일 사이에는 모유양을 점검합니다. 모유량은 엄마의 체중관리에 밀접한 영향을 미칩니다. 모유양을 늘리는 한약을 복용할 것인지를 판단해야 합니다.

출산 후 6주까지가 산욕기입니다. 방심하지 말고 여전히 건강관리에 신경을 많이 써야 합니다. 이 시기의 체중관리에 가장 중요한 핵심은 건강회복과 모유증대입니다.

모유량이 부족한 산모는 모유증대 한약의 복용을 권합니다. 모유증대 한약의 복용은 출산 3~6주 사이에 복용하는 것이 효과적입니다. 올바른 수유법도 매우 중요합니다. 모유량이 충분한 산모는 활동량을 점차 늘려가면서 체력과 신진대사량을 높이는 것이 중요합니다. 또 이를 도와주는 한약의 복용을 권합니다.

산후 100일 이후부터 산모의 몸은 수유라는 상황을 제외하고 임신 전의 상태가 됩니다. 그러므로 산후 7주부터 100일까지는 원만한 원상복귀를 준비하는 중요한 시기입니다.

이 시기에 체중관리의 가장 중요한 포인트는 신체능력 회복을 위한 활동과 모유증대를 위한 수유법, 음식법입니다. 신체회복을 위한 운동이 필요한 산모, 모유증대에 중점을 두어야 하는 산모, 음식량의 조절과 식욕조절이 필요한 산모, 신진대사 기능을 높여야 하는 산모, 지방분해를 촉진시켜야 하는 산모 등 각자가 처한 상황에 따라 다이어트 방법이 달라질 수 있습니다. 그러므로 이 시기의 엄마는 가급적 전문가의 상담을 권합니다.

출산 100일이 되면 산모의 몸이 완전히 임신 전의 상태로 회복이 됩니다. 그런데 의학적으로 산후비만의 기준은 출산 7개월부터입니다. 산후 비만은 출산 6개월이 지난 후에 남은 체중을 말합니다.

연구에 의하면 출산 6개월의 체중이 출산 8년반 후의 체중과 같았습니다. 이는 산모가 산후비만이 되지 않으려면 출산 6개월까지 임신 전의 상태로 만들어야 한다는 뜻입니다. 출산 후 100일에서 6개월 까지는 임신 전의 몸매로 돌아가는 마지막 골든타임입니다. 이 시기의 체중관리는 적극적인 활동증대입니다. 100일이 되면서 이미 생리적으로는 임신 전의 상태가 되었습니다. 임신 전의 상태로 적극적으로 운동하고, 적극적으로 활동량을 늘려가야 합니다. 모유수유에 지장을 주지 않는  범위 내에서 적당량의 칼로리를 제한할 수 있습니다. 역시 전문가와 상의를 하면서 진행해야 합니다.

신체적으로는 완벽하게 임신 전의 상태가 되었고, 이유식을 시작함으로써 수유상황에 변화가 시작되는 시기입니다.

이 시기에서 가장 중요한 체중관리의 핵심은 아기의 모유섭취량과 이유식 섭취량을 살펴서 엄마의 음식섭취량을 조절해나가는 것입니다. 이유식 섭취량이 늘어날수록 엄마는 더욱 적극적으로 음식제한을 할 수 있습니다. 엄마의 운동이나 활동은 일반 다이어트와 같습니다. 또 6개월 이후에는 다이어트로 체중을 감량했다고 하더라도, 바로 요요현상을 겪을 수 있기 때문에 감량 후의 유지관리가 매우 중요해집니다

Diet Q&A

틀리기 쉬운 모유증대 상식

출산 초기에 젖이 잘 나오게 하기 위해서 물을 많이 마실 것을 권하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 상식은 틀렸습니다. 물을 많이 마신다고 해도 모유의 생산량이 늘어나지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 오히려 체내의 수분량이 정상치보다 10%이상 늘어나게 되면, 모유의 생산량이 떨어지기 시작합니다. 출산 초기에 젖이 잘 나오지 않는다고 해서 물을 자꾸 마시게 되면 붓기만 점점 더 심하게 되고 모유량이 오히려 늘어나지 않는 결과가 됩니다.

틀렸습니다. 밥을 많이 먹는다고 해서 모유가 늘어나지 않습니다. 다만 밥을 너무 적게 먹으면 젖이 줄어들 수는 있습니다. 실제로는 엄마가 아주 적게 먹지 않는 한 - 비록 소식을 하더라도 모유의 생산량에는 크게 영향을 미치지 않습니다.




엄마가 술을 마시더라도 술이 다 깬 후에 수유를 하면 아기에게는 큰 영향이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 알콜이 들어가면 모유의 생산량에는 많은 변화가 생깁니다. 한캔의 맥주에 모유의 생산량이 20%정도 줄어들게 됩니다. 




유방의 크기와 모유의 생산량과는 전혀 관계가 없습니다. 다만 유방이 크면 만들어진 모유를 더 많이 보관할 수 있습니다. 그러므로 출산 초기에 유방이 적은 사람은 생산된 모유를 다 저장할 수 없게 되므로 유방이 큰 사람에 비해 젖몸살이 더 많이 생길 수 있습니다.




우유를 많이 마시면 젖이 늘어난다고 알고 있는 사람이 많습니다. 그러나 이것도 사실과 다릅니다. 오히려 우유를 많이 마셔서 오는 부정적인 측면이 긍정적인 것 보다 더 많을 수 있습니다.





스트레스는 모유의 생산량에 직접적인 영향을 미칩니다. 조리원 퇴소후에 모유량이 감소하는 엄마를 많이 보게 됩니다. 육아와 가사에 대한 부담으로 모유의 생산량이 감소되기 때문입니다. 특히 윗 형제가 있는 경우에는 더욱 그럴 수 있습니다.




그렇습니다. 아기가 없는 밖에서 흡연을 하고 들어온다면, 흡연이 아기에게 직접적인 문제를 일으키지는 않습니다. 그러나 모유의 생산량에는 직접적인 영향을 미칩니다.



Online Consultant

간편 상담하기

--
회사명(이하 ‘회사’라 한다)는 개인정보 보호법 제30조에 따라 정보 주체의 개인정보를 보호하고 이와 관련한 고충을 신속하고 원활하게 처리할 수 있도록 하기 위하여 다음과 같이 개인정보 처리지침을 수립, 공개합니다.

제1조 (개인정보의 처리목적)
회사는 다음의 목적을 위하여 개인정보를 처리합니다. 처리하고 있는 개인정보는 다음의 목적 이외의 용도로는 이용되지 않으며, 이용 목적이 변경되는 경우에는 개인정보보호법 제18조에 따라 별도의 동의를 받는 등 필요한 조치를 이행할 예정입니다.

1. 홈페이지 회원 가입 및 관리
회원 가입 의사 확인, 회원제 서비스 제공에 따른 본인 식별․인증, 회원자격 유지․관리, 제한적 본인확인제 시행에 따른 본인확인, 서비스 부정 이용 방지, 만 14세 미만 아동의 개인정보처리 시 법정대리인의 동의 여부 확인, 각종 고지․통지, 고충 처리 등을 목적으로 개인정보를 처리합니다.

2. 재화 또는 서비스 제공
물품 배송, 서비스 제공, 계약서 및 청구서 발송, 콘텐츠 제공, 맞춤서비스 제공, 본인인증, 연령인증, 요금 결제 및 정산, 채권추심 등을 목적으로 개인정보를 처리합니다.

3. 고충 처리
민원인의 신원 확인, 민원사항 확인, 사실조사를 위한 연락․통지, 처리 결과 통보 등의 목적으로 개인정보를 처리합니다.

제2조 (개인정보의 처리 및 보유기간)
① 회사는 법령에 따른 개인정보 보유, 이용 기간 또는 정보주체로부터 개인정보를 수집 시에 동의 받은 개인정보 보유, 이용 기간 내에서 개인정보를 처리, 보유합니다.
② 각각의 개인정보 처리 및 보유 기간은 다음과 같습니다.

1. 홈페이지 회원 가입 및 관리 : 사업자/단체 홈페이지 탈퇴 시까지
다만, 다음의 사유에 해당하는 경우에는 해당 사유 종료 시까지
1) 관계 법령 위반에 따른 수사, 조사 등이 진행 중인 경우에는 해당 수사, 조사 종료 시까지
2) 홈페이지 이용에 따른 채권 및 채무관계 잔존 시에는 해당 채권, 채무 관계 정산 시까지


2. 재화 또는 서비스 제공 : 재화․서비스 공급완료 및 요금결제․정산 완료 시까지
다만, 다음의 사유에 해당하는 경우에는 해당 기간 종료 시까지
1) 「전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률」에 따른 표시․광고, 계약내용 및 이행 등 거래에 관한 기록
- 표시․광고에 관한 기록 : 6월
- 계약 또는 청약 철회, 대금결제, 재화 등의 공급기록 : 5년
- 소비자 불만 또는 분쟁 처리에 관한 기록 : 3년
2) 「통신비밀보호법」 제41조에 따른 통신사실확인자료 보관
- 가입자 전기통신일시, 개시․종료 시간, 상대방 가입자 번호, 사용도수, 발신기지국 위치추적자료 : 1년
- 컴퓨터 통신, 인터넷 로그 기록자료, 접속지 추적자료 : 3개월


제3조 (개인정보의 제3자 제공)
① 회사는 정보주체의 개인정보를 제1조(개인정보의 처리목적)에서 명시한 범위 내에서만 처리하며, 정보주체의 동의, 법률의 특별한 규정 등 개인정보 보호법 제17조 및 제 18조에 해당하는 경우에만 개인정보를 제3자에게 제공하고 그 외에는 정보주체의 개인정보를 제3자에게 제공하지 않습니다.
② 회사는 원활한 서비스 제공을 위해 다음의 경우 개인정보보호법 제17조 제1항 제1호에 따라 정보주체의 동의를 얻어 필요 최소한의 범위로만 개인정보를 제3자에게 제공할 수 있습니다.
- 개인정보를 제공받는 자 : <예) (주) OOO 카드>
- 제공받는 자의 개인정보 이용목적 : <예) 이벤트 공동개최 등 업무제휴 및 제휴 신용카드 발급>
- 제공하는 개인정보 항목 : <예) 성명, 주소, 전화번호, 이메일주소, 카드결제계좌정보>
- 제공받는 자의 보유, 이용기간 : <예) 신용카드 발급계약에 따른 거래기간동안>


제4조(개인정보처리의 위탁)
① 회사는 원활한 개인정보 업무처리를 위하여 다음과 같이 개인정보 처리업무를 위탁하고 있습니다.
- 위탁업무 내용
- 위탁받는 자 (수탁자) : (주)아임웹- 위탁하는 업무의 내용 : 쇼핑몰 호스팅 서비스의 시스템 제공, 모바일 앱 서비스, 마케팅 서비스 및 부가, 제휴서비스 제공 및 알림톡, 친구톡, 문자메시지 발송대행 서비스 등
- 위탁받는 자 (수탁자) : OOO PG
- 위탁하는 업무의 내용 : 결제 및 에스크로 업무
- 위탁받는 자 (수탁자) : OOO 택배
- 위탁하는 업무의 내용 : 상품 배송 업무
- 위탁받는 자 (수탁자) : OOO 고객센터
- 위탁하는 업무의 내용 : 고객상담 업무
- 위탁받는 자 (수탁자) : OOO
- 위탁하는 업무의 내용 : 본인확인 업무
- **재위탁사**
- **재위탁받는 자(수탁자) : (주)아임웹 → 인포빕(유)**
- **위탁하는 업무의 내용 : 문자메시지 발송, 카카오톡 알림톡(정보성 메시지) 발송 업무**
- **재위탁받는 자(수탁자) : (주)아임웹 → (주)루나소프트**
- **위탁하는 업무의 내용 : 문자메시지 발송, 카카오톡 알림톡(정보성 메시지) 및 친구톡 발송 업무**
② 회사는 위탁계약 체결 시 개인정보 보호법 제25조에 따라 위탁업무 수행목적 외 개인정보 처리금지, 기술적․관리적 보호조치, 재위탁 제한, 수탁자에 대한 관리․감독, 손해배상 등 책임에 관한 사항을 계약서 등 문서에 명시하고, 수탁자가 개인정보를 안전하게 처리하는지를 감독하고 있습니다.
③ 위탁업무의 내용이나 수탁자가 변경될 경우에는 지체없이 본 개인정보 처리방침을 통하여 공개하도록 하겠습니다.

제5조(정보주체 및 법정대리인의 권리와 그 행사 방법)

① 정보주체는 회사에 대해 언제든지 다음 각 호의 개인정보 보호 관련 권리를 행사할 수 있습니다.
1. 개인정보 열람 요구
2. 오류 등이 있을 경우 정정 요구
3. 삭제요구
4. 처리정지 요구
② 제1항에 따른 권리 행사는 회사에 대해 서면, 전화, 전자우편, 모사전송(FAX) 등을 통하여 하실 수 있으며 회사는 이에 대해 지체없이 조치하겠습니다.
③ 정보주체가 개인정보의 오류 등에 대한 정정 또는 삭제를 요구한 경우에는 회사는 정정 또는 삭제를 완료할 때까지 당해 개인정보를 이용하거나 제공하지 않습니다.
④ 제1항에 따른 권리 행사는 정보주체의 법정대리인이나 위임을 받은 자 등 대리인을 통하여 하실 수 있습니다. 이 경우 개인정보 보호법 시행규칙 별지 제11호 서식에 따른 위임장을 제출하셔야 합니다.
⑤ 정보주체는 개인정보 보호법 등 관계 법령을 위반하여 회사가 처리하고 있는 정보주체 본인이나 타인의 개인정보 및 사생활을 침해하여서는 아니 됩니다.


제6조(처리하는 개인정보 항목)
회사는 다음의 개인정보 항목을 처리하고 있습니다.

1. 홈페이지 회원 가입 및 관리
필수항목 : <예) 성명, 생년월일, 아이디, 비밀번호, 주소, 전화번호, 성별, 이메일주소, 아이핀번호>
선택항목 : <예) 결혼 여부, 관심 분야>

2. 재화 또는 서비스 제공
필수항목 : <예) 성명, 생년월일, 아이디, 비밀번호, 주소, 전화번호, 이메일주소, 아이핀번호, 신용카드번호, 은행계좌정보 등 결제정보>
선택항목 : <관심분야, 과거 구매내역>

제7조(개인정보의 파기)
① 회사는 개인정보 보유 기간의 경과, 처리목적 달성 등 개인정보가 불필요하게 되었을 때에는 지체없이 해당 개인정보를 파기합니다.
② 정보주체로부터 동의받은 개인정보 보유 기간이 경과하거나 처리목적이 달성되었음에도 불구하고 다른 법령에 따라 개인정보를 계속 보존하여야 하는 경우에는, 해당 개인정보를 별도의 데이터베이스(DB)로 옮기거나 보관장소를 달리하여 보존합니다.
③ 개인정보 파기의 절차 및 방법은 다음과 같습니다.
1. 파기 절차
회사는 파기 사유가 발생한 개인정보를 선정하고, 회사의 개인정보 보호책임자의 승인을 받아 개인정보를 파기합니다.
2. 파기 방법
회사는 전자적 파일 형태로 기록․저장된 개인정보는 기록을 재생할 수 없도록 파기하며, 종이 문서에 기록․저장된 개인정보는 분쇄기로 분쇄하거나 소각하여 파기합니다.

제8조(개인정보의 안전성 확보조치)
회사는 개인정보의 안전성 확보를 위해 다음과 같은 조치를 하고 있습니다.
1. 관리적 조치 : 내부관리계획 수립 및 시행, 정기적 직원 교육 등
2. 기술적 조치 : 개인정보처리시스템 등의 접근 권한 관리, 접근통제시스템 설치, 고유 식별정보
등의 암호화, 보안프로그램 설치
3. 물리적 조치 : 전산실, 자료보관실 등의 접근통제

제9조(개인정보 자동 수집 장치의 설치∙운영 및 거부에 관한 사항)
① 회사는 이용자에게 개별적인 맞춤 서비스를 제공하기 위해 이용정보를 저장하고 수시로 불러오는 ‘쿠키(cookie)’를 사용합니다.
② 쿠키는 웹사이트를 운영하는데 이용되는 서버(http)가 이용자의 컴퓨터 브라우저에 보내는 소량의 정보이며 이용자들의 PC 또는 모바일에 저장됩니다.
③ 정보주체는 웹 브라우저 옵션 설정을 통해 쿠키 허용, 차단 등의 설정을 할 수 있습니다. 다만, 쿠키 저장을 거부할 경우 맞춤형 서비스 이용에 어려움이 발생할 수 있습니다.

▶ 웹 브라우저에서 쿠키 허용/차단
- 크롬(Chrome) : 웹 브라우저 설정 > 개인정보 보호 및 보안 > 인터넷 사용기록 삭제
- 엣지(Edge) : 웹 브라우저 설정 > 쿠키 및 사이트 권한 > 쿠키 및 사이트 데이터 관리 및 삭제

▶ 모바일 브라우저에서 쿠키 허용/차단
- 크롬(Chrome) : 모바일 브라우저 설정 > 개인정보 보호 및 보안 > 인터넷 사용기록 삭제
- 사파리(Safari) : 모바일 기기 설정 > 사파리(Safari) > 고급 > 모든 쿠키 차단
- 삼성 인터넷 : 모바일 브라우저 설정 > 인터넷 사용 기록 > 인터넷 사용 기록 삭제

④ 회사는 서비스 이용과정에서 사용자가 방문한 각 서비스와 웹 사이트들에 대한 방문 및 이용형태, 인기 검색어, 보안접속 여부 등을 파악하여 이용자에게 최적화된 정보 제공을 위해 수집・이용하고 있습니다.


제10조(개인정보 보호책임자)
① 회사는 개인정보 처리에 관한 업무를 총괄해서 책임지고, 개인정보 처리와 관련한 정보주체의 불만 처리 및 피해구제 등을 위하여 아래와 같이 개인정보 보호책임자를 지정하고 있습니다.

▶ 개인정보 보호책임자
성명 : OOO
직책 : OOO
연락처 : <전화번호>, <이메일>, <팩스번호>
※ 개인정보 보호 담당부서로 연결됩니다.

▶ 개인정보 보호 담당부서
부서명 : OOO 팀
연락처 : <전화번호>, <이메일>, <팩스번호>

② 정보주체께서는 회사의 서비스(또는 사업)을 이용하시면서 발생한 모든 개인정보 보호 관련 문의, 불만 처리, 피해구제 등에 관한 사항을 개인정보 보호책임자 및 담당부서로 문의하실 수 있습니다. 회사는 정보주체의 문의에 대해 지체없이 답변 및 처리해드릴 것입니다.


제11조(개인정보 열람청구)
정보주체는 개인정보 보호법 제35조에 따른 개인정보의 열람 청구를 아래의 부서에 할 수 있습니다. 회사는 정보주체의 개인정보 열람 청구가 신속하게 처리되도록 노력하겠습니다.

▶ 개인정보 열람청구 접수․처리 부서
부서명 : OOO
연락처 : <전화번호>, <이메일>, <팩스번호>

제12조(권익침해 구제 방법)
정보주체는 아래의 기관에 대해 개인정보 침해에 대한 피해구제, 상담 등을 문의하실 수 있습니다.
1. 개인정보 분쟁조정위원회 : (국번없이) 1833-6972 (www.kopico.go.kr)
2. 개인정보침해신고센터 : (국번없이) 118 (privacy.kisa.or.kr)
3. 대검찰청 : (국번없이) 1301 (www.spo.go.kr)
4. 경찰청 : (국번없이) 182 (ecrm.police.go.kr/minwon/main)


제13조(개인정보 처리방침 시행 및 변경)
이 개인정보 처리방침은 20XX. X. X. 부터 적용됩니다.

진료시간   /   위치안내   /   온라인상담   /   개인정보취급방침   /  환자의 권리


주소 : 서울 강남구 도곡로 219 우노빌딩 2층  나라한의원  ㅣ  대표전화 : 02-3452-0600  ㅣ  FAX :  02-3452-0838

상호명 : 나라한의원  ㅣ  대표자 : 김 석  ㅣ  사업자등록번호 : 220-96-00403

COPYRIGHT  ⓒ NARA CLINIC, ALL RIGHT RESERVED.